30キロ過ぎで一番速く走るマラソン　小出義雄　角川SSC新書　★★★☆☆

言っていることは『マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる！』と基本的に同じである。
マラソンは30キロ過ぎからが勝負だ。前半いくら飛ばしたとしても、貯金できるのはせいぜい５分。そんなものは、後半に歩いてしまえばたちまち吹き飛んでしまう、というのは全くその通りだ。「タイムの貯金」よりも「体力の貯金」、というのは納得のキャッチフレーズである。

この本は、同じ小出監督の『マラソンは毎日走っても完走できない』の続編で、中級者向きである。サブ３向けの練習メニューも書いてあるが、やることはサブ４のメニューとそれほど変わらない。週に５日も走れるわけない、と思うが、そのうち２日はただのジョギングだし、長い距離を走るのは週に１回だから、不可能ではないのかもしれない。時間をかけずに、短い距離を速く走る練習を積む方が効果的なようだ。

それにしても、50歳を過ぎてから走りはじめ、55歳を過ぎて初めてサブ３を達成した人もいる、という話は希望が湧いてくる。
とにかく、故障をしないこと。そのためにも、軽いジョギングの回数を増やすのが有効なのかもしれない。（14/12/20読了 15/04/05更新）